Садимся на скамью под углом от 45° до 60°. Гантели держим на слегка согнутых руках для уменьшения их напряжения в локтевом суставе:
1. Делаем вдох и разводим локти так, чтобы они стали на горизонтальном уровне.
2. Поднимаем руки обратно вверх и выдыхаем.
3. Можно делать на верху небольшую задержку с напряжением в ключице.

Упражнение бозавое, идет как подготовка в штанге. Тренеруются верхние отделы груди.