Ложимся на скамью, берем штангу верхним хватом на ширине плеч перед собой:
1. Делаем глубокий вдох и опускаем штангу назад.
2. Возвращаемся в исходное положение, и потом выдыхаем.

Это упражнение расширяет грудную клетку, рекомендуется не злоупотреблять с весом.