Опираемся руками на параллельные брусья, ноги при этом на весу:
1. Делаем бдох и опускаемся.
2. Отжимаемся и выдыхаем.

Чем больше вы наклоняетесь вперед тем лучше работают грудные мышцы. И наоборот, чем прямее положение тела, тем больше работают трицепсы трицепсы.
Такое упражнение отлично растягивает мышцу груди и повышает ее эластику. Начинающим нужно использовать соответствующие тренажеры, так как упражнения сразу пойти делать нельзя. 20-30 раз за подход это оптимально. Опытные качки к специальному поясу привязывают гантели или блины.