Садимся за тренажер.
1. Делаем вдох и сводим руки до конца(стараемся это сделать).
2. Разводим руки и выдыхаем(не расслабляем, а разводим).
Упражнение реромендуется делать начинающим, для того чтобы мышцы окрепли перед более тяжелыми упражнениями.