Упражнение выполняется стоя. Туловище чуть нактоняем вперед вперед. Хватаем рукоятки тренажера, сгибая руки в локтях.
1. Вдох. Согнули руки до полного касан.
2. Выдох. расслабляем руки.

Меняя угол наклона тела можно задействовать все части грудной мышцы.
Важно знать: Скрещивание рук глубоко нагружуют малые грудные мышцы, которые находятся глубже чем большие.