Лягте на горизонтальную скамью. Задницу плотно прижимаем к скамье, гантели держим на уровне груди с согнутыми локтями.
1. Вдох и выпрямляем руки, поворачивая кисти друг к другу.
2. Возвращаем руки в исходное положение, выдыхаем.

Упражнение похоже на жим штанги лежа, только мышцы растягиваются более.