Жмём штангу на наклонной скамье.
Сидя на скамье под углом от 45° до 60° (главное меньше 60° ).
Гриф штанги держать чуть шире плеч:
1. Длаем вдох и опускаем штангу до ключиц.
2. Выжимаем штангу до конца.
3. Ну и "выдыхаем" обязательно.